Importator oficial 
Proteinele sunt necesare pentru sanatate, muschi tonifiati si o piele frumoasa. Ele reinnoiesc tesuturile musculare, pielea, unghiile, parul, si oasele. Dar care este aportul necesar de proteine zilnic?
Iata mai jos un ghid de referinta definit de catre Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA):
|
ACTIVITATE FIZICA |
INDICE |
|
| Amatori | 1-2 ore de sport pe saptamana |
1.6 |
| Adulti sportivi | 4 ore pe saptamana |
1.8 |
| Bodybuilders si atleti | >4 ore pe saptamana |
2 si >2 (se consulta medicul) |
| Sedentari |
1 |
|
| Femei insarcinate si care alapteaza |
Se consulta medicul |
|
Aportul zilnic necesar se calculeaza in functie de greutatea corporala si activitatea fizica:
Aport necesar zilnic de g de proteine = greutatea corporala (kg) x Indice (din tabelul de mai sus)
De exemplu, o persoana de 50 kg care se antreneaza 4 ore pe saptamana, va avea nevoie de aproximativ 90 g de proteine pe zi (50 x 1.8= 90).
Un aport de proteine prea mic combinat cu sport intensiv, ar putea fragiliza muschii si impiedica dezvoltarea lor. De asemenea, un aport de proteine excesiv, ar putea supraincarca rinichii.
La AromeBIO gasiti diverse surse sanatoase de proteine vegetale, certificate BIO:
Spirulina : 60 g proteine la 100 g din produs
Chlorella: 57,50 g proteine la 100 g din produs
Chia : 21 g proteine la 100 g din produs
Amarant: 15 g proteine la 100 g din produs
Quinoa: 13,8 g proteine la 100 g din produs
Pe lînga proteine, aceste alimente au o multime de alte beneficii pentru un corp si piele sanatoasa 😉